sobota, 17 czerwca 2017

Co ćwiczę, moja suplementacja.

Aktywność fizyczna odkąd pamiętam jest moim życiowym towarzyszem. Raz bardziej redukcja, a raz pełne skupienie na budowaniu tkanki mięśniowej. Aktualnie znajduję się w balansie gdzieś pomiędzy i chyba nigdy nie czułam się tak pewna w swoim ciele, a zarazem szczęśliwa, zachowując psychiczną i fizyczną równowagę.  To wszystko zawdzięczam treningom wraz ze specjalnymi gumami. Na internecie znajdziecie masę rodzajów takich gum.



Chciałabym móc zarażać chęcią trenowania. Dla mnie trening nie kojarzy się z czymś przymusowym, a wręcz na odwrót- kojarzy mi się z przyjemnością. Jednak w dzisiejszym poście chciałabym skupić się na suplementacji jaką stosuję. Jeżeli jesteście zaczynającymi swoją przygodę z treningami, wydaje mi się, że temat ten jest dla Was zbędny. Jednak jeżeli ćwiczycie już długo, a wasze treningi są co raz cięższe, to organizm sam z siebie domaga się uzupełnienia niedoborów. 

1. Magnez:
Niestety, czy też stety, ale piję dużo kawy, dlatego staram się uzupełniać magnez. Suplement który stosuję to Magnez Chelatowany(w postaci najwyższej jakości chelatu aminokwasowego magnezu o wysokiej biodostępności) + Wit. B6 . Nie ma w nim dodatków technologicznych, barwników itp.  Magnez wpływa na jakość naszego snu, dzięki niemu lepiej się regenerujemy, jesteśmy bardziej odporni na stres, a także lepiej regenerują się nasze mięśnie. Natomiast wit B6 polepsza odporność organizmu, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu.



2. Witamina D3

W czasie wakacji raczej nie suplementuję, gdyż jest to "słoneczna witamina". Jednak w okresie jesienno- zimowym wartość dostarczanej witaminy D do naszego organizmu jest zbyt niska i warto zaopatrzyć się o dobrą jakościowo witaminkę w tabletkach ;) 


3. Ashwagandha
Odpowiada onia za spowolnienie procesów starzenia się, neutralizuje stres, poprawia pamięć, koncentrację, a także uspokaja. Dodatkowo zwiększa wydolność fizyczną i usprawnia funkcjonowanie układu hormonalnego. Nie wiem na ile procent ona tak naprawdę działa, gdyż biorę ja dopiero od niedawna, ale z czasem pewnie się przekonam. Jednak zaczęłam brać ją przed sesją i muszę przyznać, że wyjątkowo szybko mi się uczyło,a  moje podejście do egzaminów było aż nad wyraz spokojne.. tylko ile w tym zasługi tego suplementu? 



4. Białko
Suplementacja białka także nie jest niezbędna, jeżeli dostarczacie organizmowi odpowiednią ilość z pożywienia. Jednak ja osobiście uwielbiam białko za walory smakowe. Dzięki niemu można stworzyć przepyszne wysokobiałkowe desery. Aktualnie moje ulubione to ALLNUTRITION o smaku orzechowo - czekoladowym. Smakuje jak nutella w połączeniu np z twarogiem :)


Dodatkowo myślę jeszcze nad wprowadzeniem cytruliny. Jeżeli mieliście z nią do czynienia, dajcie znać, chętnie dowiem się jakie były Wasze odczucia co do niej :)

9 komentarzy:

  1. Miałam kiedyś białko z ALLNUTRITION o smaku waniliowym. ; ) jak dla mnie meeegaa smaczne. ; ) ale jak na razie zrezygnowałam z białka w proszku, chwilowo jest dla mnie zbędne. Dużo białka dostarczam sobie z pożywienia. ;) Polecam wprowadzić do suplementacji BCAA - moim zdaniem najlepsze jest w postaci proszku (lepsze działanie) niż w tabletkach. ; D Pozdrawiam, miłego weekendu. : )

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wiesz co, sama nie wiem czy jest mi to potrzebne :) poczytaj troszkę więcej o bcaa

      Usuń
  2. Pięknie wyglądasz, zazdroszczę figury :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ale Ci zazdroszczę tego brzucha :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Piękna sylwetka :) Chętnie poczytam więcej o Twoich treningach :)
    Ja zazwyczaj jem gotowy zestaw witamin plus D3 i beta-karoten, dodatkowo glutamina, bcaa, białko, ale nie codziennie.

    OdpowiedzUsuń

Bardzo dziękuję za każdy komentarz i dodanie do obserwowanych. Odwdzięczę się tym samym :)