Co ćwiczę, moja suplementacja.

Aktywność fizyczna odkąd pamiętam jest moim życiowym towarzyszem. Raz bardziej redukcja, a raz pełne skupienie na budowaniu tkanki mięśniowej. Aktualnie znajduję się w balansie gdzieś pomiędzy i chyba nigdy nie czułam się tak pewna w swoim ciele, a zarazem szczęśliwa, zachowując psychiczną i fizyczną równowagę.  To wszystko zawdzięczam treningom wraz ze specjalnymi gumami. Na internecie znajdziecie masę rodzajów takich gum.

Chciałabym móc zarażać chęcią trenowania. Dla mnie trening nie kojarzy się z czymś przymusowym, a wręcz na odwrót- kojarzy mi się z przyjemnością. Jednak w dzisiejszym poście chciałabym skupić się na suplementacji jaką stosuję. Jeżeli jesteście zaczynającymi swoją przygodę z treningami, wydaje mi się, że temat ten jest dla Was zbędny. Jednak jeżeli ćwiczycie już długo, a wasze treningi są co raz cięższe, to organizm sam z siebie domaga się uzupełnienia niedoborów. 

1. Magnez:

Niestety, czy też stety, ale piję dużo kawy, dlatego staram się uzupełniać magnez. Suplement który stosuję to Magnez Chelatowany(w postaci najwyższej jakości chelatu aminokwasowego magnezu o wysokiej biodostępności) + Wit. B6 . Nie ma w nim dodatków technologicznych, barwników itp.  Magnez wpływa na jakość naszego snu, dzięki niemu lepiej się regenerujemy, jesteśmy bardziej odporni na stres, a także lepiej regenerują się nasze mięśnie. Natomiast wit B6 polepsza odporność organizmu, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu.

2. Witamina D3

W czasie wakacji raczej nie suplementuję, gdyż jest to "słoneczna witamina". Jednak w okresie jesienno- zimowym wartość dostarczanej witaminy D do naszego organizmu jest zbyt niska i warto zaopatrzyć się o dobrą jakościowo witaminkę w tabletkach ;) 

3. Ashwagandha

Odpowiada onia za spowolnienie procesów starzenia się, neutralizuje stres, poprawia pamięć, koncentrację, a także uspokaja. Dodatkowo zwiększa wydolność fizyczną i usprawnia funkcjonowanie układu hormonalnego. Nie wiem na ile procent ona tak naprawdę działa, gdyż biorę ja dopiero od niedawna, ale z czasem pewnie się przekonam. Jednak zaczęłam brać ją przed sesją i muszę przyznać, że wyjątkowo szybko mi się uczyło,a  moje podejście do egzaminów było aż nad wyraz spokojne.. tylko ile w tym zasługi tego suplementu? 

4. Białko

Suplementacja białka także nie jest niezbędna, jeżeli dostarczacie organizmowi odpowiednią ilość z pożywienia. Jednak ja osobiście uwielbiam białko za walory smakowe. Dzięki niemu można stworzyć przepyszne wysokobiałkowe desery. Aktualnie moje ulubione to ALLNUTRITION o smaku orzechowo - czekoladowym. Smakuje jak nutella w połączeniu np z twarogiem :)

Dodatkowo myślę jeszcze nad wprowadzeniem cytruliny. Jeżeli mieliście z nią do czynienia, dajcie znać, chętnie dowiem się jakie były Wasze odczucia co do niej :)